{"id":1524,"date":"2022-07-04T14:28:03","date_gmt":"2022-07-04T13:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/altitudemadrid.com\/?p=1151"},"modified":"2025-08-25T09:29:06","modified_gmt":"2025-08-25T09:29:06","slug":"la-razon-definitiva-por-la-que-deberias-empezar-a-saltar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/la-razon-definitiva-por-la-que-deberias-empezar-a-saltar\/","title":{"rendered":"La raz\u00f3n definitiva por la que deber\u00edas empezar a saltar"},"content":{"rendered":"<p>El ejercicio aer\u00f3bico o com\u00fanmente \u201ccardio\u201d forma parte de los ejercicios m\u00e1s conocidos y practicados desde la infancia. Este tipo de actividad consiste en sesiones de gran impacto y resistencia, es por eso que pueden llegar a ser agotadoras y las personas prefieran practicar otro tipo de deporte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sin embargo, conociendo los beneficios que tienen los ejercicios aer\u00f3bicos para nuestro sistema cardiovascular, este tipo de actividad se ha transformado en intervalos cortos de ejercicio corporal intensivo como el HIIT, el Parkour o el Crossfit.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cuando hablamos de cardio, el primer ejercicio que se nos viene a la mente es el \u201crunning\u201d. Correr durante media hora a una velocidad de 10 kil\u00f3metros por hora nos hace gastar 270 calor\u00edas. Sin embargo, <strong>saltar<\/strong> durante 30 minutos gasta 330 calor\u00edas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al igual que el running, los saltos son ejercicios aer\u00f3bicos de gran impacto. Sus ventajas son numerosas, entre ellas pueden resumirse en:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>No necesitas equipamiento.<\/li>\r\n<li>Aumento de equilibrio y coordinaci\u00f3n, mejorando el sistema propioceptivo y desarrollando los reflejos (sistema vestibular).<\/li>\r\n<li>Desarrolla masa \u00f3sea. Los constantes saltos generan \u201cestr\u00e9s\u201d en los huesos y obligan al cuerpo a fortalecer su estructura \u00f3sea.<\/li>\r\n<li>Desarrolla la velocidad de los m\u00fasculos, y por tanto, su potencia.<\/li>\r\n<li>Trabaja todos los m\u00fasculos del cuerpo de forma simult\u00e1nea.<\/li>\r\n<li>Fortalece el m\u00fasculo m\u00e1s importante de tu cuerpo: el coraz\u00f3n.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Saltar es un excelente complemento en las rutinas de ejercicio. Es una actividad muy completa porque permite usar tanto las piernas, brazos y abdomen. Adem\u00e1s, esto le convierte en un ejercicio perfecto para calentar todo tu cuerpo previo a tu entrenamiento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1152\" src=\"https:\/\/silly-meninsky.185-47-244-186.plesk.page\/wp-content\/uploads\/3_POST.gif\" alt=\"\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/la-razon-definitiva-por-la-que-deberias-empezar-a-saltar\/#EL_MEJOR_COMPLEMENTO_DEL_SALTO\" >EL MEJOR COMPLEMENTO DEL SALTO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/la-razon-definitiva-por-la-que-deberias-empezar-a-saltar\/#INCORPORA_EL_SALTO_EN_TU_VIDA\" >INCORPORA EL SALTO EN TU VIDA<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"EL_MEJOR_COMPLEMENTO_DEL_SALTO\"><\/span><strong>EL MEJOR COMPLEMENTO DEL SALTO<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Saltar se hace m\u00e1s ameno cuando tienes una cuerda a tu lado. Este perfecto complemento no ocupa casi espacio y tampoco se necesita mucho para ser utilizada. Puede realizarse en casa, oficina, escuela o cualquier sitio al aire libre.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Si nunca has saltado a la comba anteriormente, tu cuerpo necesita acostumbrarse a la coordinaci\u00f3n. Por eso es preferible practicar los movimientos de pie y brazo por separado. A medida que el ritmo aumenta, tu cuerpo aprende a memorizar tu capacidad de salto y equilibrio, y mejora tus reflejos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al ser un ejercicio aerobico de gran impacto, incorporar 10 minutos de salto a la cuerda es m\u00e1s que suficiente en una rutina de ejercicios variados. En el momento en el que decidas dar un paso m\u00e1s, puedes desarrollar un \u201cdoble salto\u201d, una nivel de dificultad m\u00e1s alto cada vez que pasa la cuerda, pues debes saltar dos veces por cada vuelta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1153\" src=\"https:\/\/silly-meninsky.185-47-244-186.plesk.page\/wp-content\/uploads\/1_POST.gif\" alt=\"\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"INCORPORA_EL_SALTO_EN_TU_VIDA\"><\/span><strong>INCORPORA EL SALTO EN TU VIDA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como hemos comentado, saltar es un ejercicio que podemos empezar desde la infancia para desarrollar la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y los reflejos, aumentando nuestra psicomotricidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Un buen comienzo para empezar a saltar puede hacerse en un parque de trampolines y saltos como <strong>Altitude Trampoline Park Madrid,<\/strong> un espacio que combina el deporte y la diversi\u00f3n. Gastar energ\u00eda mientras pasas un buen rato con amigos y familiares hace que saltar no sea agotador ni exhaustivo. Adem\u00e1s, cada atracci\u00f3n requiere aprender t\u00e9cnicas de salto distintas, convirti\u00e9ndose en un ejercicio no rutinario y sin aburrimientos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Los trampolines de<strong> Altitude<strong>Madrid<\/strong><\/strong> tambi\u00e9n har\u00e1n disminuir el impacto de esta actividad considerablemente. Es por eso que este parque de trampolines es perfecto para incorporar el salto a cualquier edad, tanto en ni\u00f1os, j\u00f3venes o adultos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio aer\u00f3bico o com\u00fanmente \u201ccardio\u201d forma parte de los ejercicios m\u00e1s conocidos y practicados desde la infancia. Este tipo de actividad consiste en sesiones de gran impacto y resistencia, es por eso que pueden llegar a ser agotadoras y las personas prefieran practicar otro tipo de deporte. Sin embargo, conociendo los beneficios que tienen [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2472,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"default","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1524","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1524"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3186,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1524\/revisions\/3186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1524"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/altitudemadrid.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}